Cirkadiánní rytmus

  • Nastavení organismu v průběhu 24 hodin
  • Biologické mechanismy, které zajišťují homeostázu → týká se to nejen spánku/bdění, ale i chemických, biologických, hormonálních pochodů
  • Když člověka zavřeme do tmy, prodlouží se cyklus asi o dvě hodiny → biologicky je organismus nestaven na 25 – 26 hodin
  • Velkou roli v tom hraje thalamus (reguluje spánek/bdění, chemické pochody) a melatonin (vznik v epifýze, jeho množství je závislé - přímá úměra - na slunečních paprscích)

Biologická úroveň

  • Tělesná teplota
  • 1 až 2 hodiny po usnutí dochází k poklesu teploty, v polovině spánku se teplota zase zvýší, a pak až ke konci zase klesá. Nejnižší teplotu má člověk těsně před probuzením.
  • V průběhu dne se, díky metabolické aktivaci, teplota zvyšuje, v poledne je teplota na vrcholu a odpoledne zase klesá.
  • Kvůli těmto změnám se v nemocnicích měří teplota 3x denně.

Chemická úroveň

  • této úrovni odpovídají hormony
  • růstový hormon - simuluje anabolickou aktivitu, po usnutí se jeho hladina zvyšuje, od vrcholu noci pak prudce klesá a jeho hladina se zvyšuje až ve dne
  • kortizol - v noci se jeho hladina pořád zvyšuje (na rozdíl od STH), ve dne jeho hodnoty klesají a kolísají
  • pokud někoho zavřeme do temné místnosti, tak spánek/bdění, teplota a STH se budou stále držet té své křivky, nebude docházet k výkyvům; kortizon se ale tímto úplně rozhodí a nebude korelovat s cirkadiánními rytmy

Psychogenní úroveň

  • Spánek/bdění
  • Spánek nemá jednotnou definici, není ani dokázána biologická potřeba spánku
  • Při 8 denní spánkové deprivaci se biologicky nezaznamenaly žádné fyziologické změny (v hormonech, imunitě,…)
  • 2 fáze spánku:

nonREM

  • Stádium 1 – asi 5% celkového nočního spánku
  • Stádium 2 – pomalé vlny, objevují se K-komplexy (krátké vlny, malá amplituda) – 50% doby spánku
  • Stádia 3-4 – jsou krátká, tvoří asi 20% spánku, kde se zpomalují vlny a snižuje se amplituda a frekvence

REM

  • asi 25% doby spánku, připomíná stádium 1 v nonREM (usínání)
  • Pohybová aktivita, pohyb očních bulvu, dochází k aktivaci organismu, zvyšuje se dechová a srdeční frekvence, zvyšuje se průtok krve mozkem
  • Mírně se zvedá tělesná teplota
  • Nastává mydriáza – na konci přechází k mióze (zúžení zornice), klesá svalové napětí
  • Fáze se střídají zhruba po 60 až 90min (Na začátku spánku může mít cyklus 90min, na konci cca60)
  • Probuzení v REM fázi, bývá rychlejší, v nonREM fázi je probuzení pomalé a člověk je unavený

Zdroje