Flow

Flow (z angl. „proudění“, „tok“, někdy též nazýváno jako zone) je psychologický pojem označující optimální úroveň aktivace a prožívání při vykonávání činnosti . Jedná se o stav naprosté koncentrace a absolutního vnoření se do samotné aktivity. Lidé se v takovém stavu obvykle cítí silní, pozorní, v nenucené kontrole a na vrcholu svých možností. Flow zkoumal a definoval maďarský psycholog Mihaly Csikszentmihalyi, který bývá řazen do pozitivní psychologie.

• „Nejlepší momenty obvykle přichází, když jsou mysl a tělo zacíleny ve volním usilí k dokončení něčeho těžkého a hodnotného. A takové zkušenosti nejsou nezbytně příjemné, když se objeví.“ Mihaly Csikszentmihalyi .

• Stav flow vede u člověka k pocitu uspokojení během i po aktivitě.
• Udržování pozornosti ve stavu flow během náročných aktivit nevede k vyčerpání zdroje sebekontroly, který může být tak zachován pro další potřeby

Techniky dosahování flow

Jedním ze způsobu, jak dosahovat stavu flow, můžou být různé techniky time-managementu jako např. varianta techniky Pomodoro . Při ní je člověk nucen plně se oddat za pomoci budíku či aplikace jednomu druhu činnosti na 25 minut, poté následuje pětiminutová pauza, a následně opět dalších 25 minut činnosti. Pokud se však během prvních 25 minut člověk dostane do stavu flow, lze doporučit v aktivitě pokračovat a přestávku si udělat až později.

Odkazy

Text se svolením autora převzat a upraven z bakalářské práce:

Petr Kačena. (2014). Volní vlastnosti a sebevýchova u studentů. Praha. Dostupné z: https://is.cuni.cz/webapps/zzp/detail/123713/

Externí zdroje

• Článek na české wikipedii: https://cs.wikipedia.org/wiki/Flow
• Článek na anglické wikipedii: https://en.wikipedia.org/wiki/Flow_%28psychology%29

Související články

• Radost
• Emoce

Klíčová slova

psychologie, seberegulace, flow, zone