Flow

Flow (z angl. „proudění“, „tok“) je psychologický pojem označující optimální úroveň aktivace a prožívání při vykonávání činnosti . Jedná se o stav naprosté koncentrace a absolutního vnoření se do samotné aktivity. Lidé se v takovém stavu obvykle cítí silní, pozorní, v nenucené kontrole a na vrcholu svých možností. Flow zkoumal a definoval maďarský psycholog Mihaly Csikszentmihalyi, který bývá řazen do pozitivní psychologie.

• „Nejlepší momenty obvykle přichází, když jsou mysl a tělo zacíleny ve volním usilí k dokončení něčeho těžkého a hodnotného. A takové zkušenosti nejsou nezbytně příjemné, když se objeví.“ (.

• Stav flow vede u člověka k pocitu uspokojení během i po aktivitě.
• Udržování pozornosti ve stavu flow během náročných aktivit nevede k vyčerpání zdroje sebekontroly, který může být tak zachován pro další potřeby

Techniky dosahování flow

Jedním ze způsobu, jak dosahovat stavu flow, můžou být různé techniky time-managementu jako např. varianta techniky Pomodoro . Při ní je člověk nucen plně se oddat za pomoci budíku či aplikace jednomu druhu činnosti na 25 minut, poté následuje pětiminutová pauza, a následně opět dalších 25 minut činnosti. Pokud se však během prvních 25 minut člověk dostane do stavu „flow“, lze doporučit v aktivitě pokračovat a přestávku si udělat až později.